(月) 11/09 休息日(火) 11/10 休息日(水) 11/11 60分ジョギング | 9.21km(6'30"/km)→朝ラン(木) 11/12 休息日(金) 11/13 休息日(土) 11/14 20分ジョギング+5kmペース(5'30"/km)走 | 3.27km(6'07"/km)+30:57(6'11"/km)→左足つった(日) 11/15 90分L.S.D. | 13.…

今朝起きたら右足つりました！ 昨日は左足をつったので、バランスがこれでよくなったかもしれない( ･ั﹏･ั) そう思いたい、です。 本日は90分LSDでした。キロ6分37秒のゆっくりラン。 ペースはさておき、今日はふくらはぎに負担をかけないように足首をあまり…

今朝起きたのが5:10かな。まあ起きたし、今日のトレーニング行くか！と思ったら、左足に強烈な痛みが！！！足をつりました。左足のふくらはぎです。疲労がたまっていたのか、水分が足りていないのか、栄養が足りていないのかはわかりません(´・ω・`)強張った…

2015年11月11日水曜日トレーニングは60分ジョグです。数ヶ月ぶりに朝ランに行ってきました(*´ω｀*)起きる時間最近は5時30分に起きてました。理由はランチを用意するためです。最近のランチの変遷は、(時間は用意するのにかかる時間)1.スープジャーとおにぎり…

12周目は休息の期間です。photo by Rigmarole (月) 11/02 休息日(火) 11/03 休息日→30km走 | 7'12"/km 3:36:56 30km走撃沈(水) 11/04 60分ジョギング→休息(木) 11/05 休息日(金) 11/06 休息日(土) 11/07 40分ジョギング→6時間の登山でやったことに 高尾山に…

2015年11月22日のつくばマラソンまであと少し。 8月からトレーニングを始めてここまで来ちゃったなーという。 初フルに向けて金コーチのトレーニング開始！1回目【サブ4】 - ニート♀が体脂肪率18％を目指すブログ SONY Smart B-Trainer SSE-BTR1とも長い付き…

2015年11月1日、日曜日。タイトルが不穏ですね。まあ言葉通りでございます。金コーチのトレーニングでは、本日は5kmのペース走(キロ6分)+15kmのペース走(キロ5分30秒)です。走ることだけにかまけていればいいわけではありません。午前中は祖母に会いに行き、…

2015年10月28日の水曜日は懲りずに皇居ラン行ってきました。今度は友人とともにʕ•̀ω•́ʔ✧手ぶらでも靴もウェアも借りられるよ！など宣伝しまくりーのでした。ランをしている友人がいないのでとーっても貴重です。また一緒に行ってもらわねば！同居している弟…

9周目 実践的な練習期間1実践的な練習期間という名前が恐ろしすぎます。。。(月) 10/12 休息日(火) 10/13 休息日(水) 10/14 60分ジョギング | 8.82km(6'48"/km)(木) 10/15 休息日(金) 10/16 休息日(土) 10/17 20分ジョギング+5kmペーストレーニング | 3.12km…

2015年10月24日の話。この前のランパンなしで皇居ランをした2日後、何故かランニングタイツなしで走ってみようと思い立ちました。(ランニングタイツなしで皇居ランしたときの話)そうしたら、地獄を見ました。。。この日のトレーニングは40分のジョギングと (…

2015年10月21日の話。この前のフルーツマラソンの日は金コーチの練習では30kmのキロ6分ペース走です。 金コーチの本では、 ハーフマラソンなどのレースを通して、レースに必要な要素トレーニングするというのが全習法である。週末のセット練の代わりに、ハー…

明日は甲州フルーツマラソンです！距離はハーフ、フルーツラインコースです。アップダウンがなかなか激しいらしい。そんな中、私は来月に控えたつくばマラソンのトレーニング中なわけです。休むか休まないかすごく迷いましたが、はしってきました。もうこれ…

2015年11月22日のつくばマラソン(初フルマラソン)に向けて、トレーニングをしています→初フルに向けて金コーチのトレーニング開始！1回目【サブ4】 - ニート♀が体脂肪率18％を目指すブログおともはソニーのウェアラブルデバイス！時には挫けそうになる時もあ…

2015年11月22日のつくばマラソンに向けて頑張っております！(【初フルに向けて】1週目（導入の期間）の振り返り【サブ4】 - ニート♀が体脂肪率18％を目指すブログ) あと2ヶ月を切ったんですね〜やばいです~_~; 前回のレポートではトレーニング日程がずれだし…

2015年11月22日のつくばマラソンに向けて、95日前の8月19日から練習を開始しております。 www.pucchibi.com 9月から準ニートというか、職業訓練？的なものをしております。 毎日つらくてきつくてブログを書く時間をうまく捻出できないのですが、トレーニング…

荒んだ心を癒やすために、温泉旅行に行ってました。 旅行に来ているといっても、水曜日は週3(しかない)金コーチのフルマラソンのトレーニングの日なので、走らなければと気合を入れてきました。 (週3しか走らないことにだんだん危機感を覚えてきたので、1回…

2015年11月22日のつくばマラソンに向けて、95日前の8月19日から練習を開始しております（初フルに向けて金コーチのトレーニング開始！1回目【サブ4】） SONY Smart B-Trainer SSE-BTR1の体当たりレポートをすることが当ブログの最大の使命として頑張っており…

2015年11月22日のつくばマラソンに向けて、95日前の8月19日から練習を開始しております（初フルに向けて金コーチのトレーニング開始！1回目【サブ4】） 金コーチ監修のサブ4トレーニングを行っております。初心者なのと入院患者並みの体型なので、フルマラソ…

8月は長い長いランオフをしました。高尾山に一度行ったくらいです。走るのが好きなストイックなランナーの方々に呆れられそう。。。(参考:高尾山ビアガーデン行ってきた！) 初フルのつくばマラソンに向けて、金コーチのサブ4トレーニングメニューを始めます。

金コーチの「キロ8分→6分で走れるようになる」トレーニング16/16回目です、最終回！ 10分のウォーキングのあと45分のジョギングというメニュー ボトルを用意して夕方行ってまいりました 6日は突然気温が下がったので走りやすかったです 途中疲れてものすごく…

金コーチの「キロ8分→6分で走れるようになる」トレーニング15回目です。この前、皇居を10km走ってみたりしました(参考: 第31回 皇居cityマラソン 10km - ニート♀が体脂肪率18％を目指すブログ)。 次のトレーニングで終わりと思うと感慨深いですな(最近いつも…

金コーチの「キロ8分→6分で走れるようになる」トレーニング14回目です 今日のメニューは10分のウォーキングと60分のランニングですええ、ええ。。。 今日も走り続けることができませんでした(おい) 暑くて暑くてつらかったんです あと用事が詰まっていたので…

金コーチの「キロ8分→6分で走れるようになる」トレーニング13回目です 今日のメニューは30分ランです もうランすることがすごいことではなくなってきていて、行かなきゃと思ったら ウェアを着て 日焼け止めを塗る スロトレ 整理体操 するのがスムーズにでき…

金コーチの「キロ8分→6分で走れるようになる」トレーニング12回目です 今回は走ってません(えっ) 10分ウォーキングのあと、45分ランニングのメニューでした でも、走ってません。。。 虫が飛んでる 最初のうちは、「タンポポの綿毛が可愛いーあとで写真撮ろ…

金コーチの「キロ8分→6分で走れるようになる」トレーニング11回目です 本当は19日のメニューだったのですが、なかなか出来なかったので本日やっと行いました18時からの銀魂の諦めて、なくなく行って参りました 日中に頑張ってブログ更新した甲斐？がありまし…

金コーチの「キロ8分→6分で走れるようになる」トレーニング10回目です 全16回のうち、10回も頑張ったのだと思うと感慨深いです 残りも頑張るぞー今回は10分ウォーキング＋30ジョギングです 1分間に170のリズムでとありますが、まあ無理だろうと思います(180…

金コーチの「キロ8分→6分で走れるようになる」トレーニング9回目です とくになんの変哲もない30分ジョギングというメニューです というわけでもないですが、日曜日に皇居ランに行ってきました！ （タイムラグが凄まじいのは、一度書いた記事が消えたショック…

日曜日からまったく走ってないし歩けてもいないので、今日は絶対に朝から走ると決めて頑張りました 金コーチの「キロ8分→6分で走れるようになる」トレーニング8回目です きちんと続いてることが何気に喜びです ブログやってるからかもしれない10分ウォーキン…

金コーチの「キロ8分→6分で走れるようになる」トレーニング7回目です 負荷を上げる期間が始まる！ということでわくわくしてました ほら、書いてあるから！ 前回から楽しみにしていたのですと思ったら、 疲労抜きでゆっくり走りましょう スタートしたら、金コ…

金コーチの「キロ8分→6分で走れるようになる」トレーニング6回目です 木曜日の朝どうしても起きられなかったので、夜ランをしました 夜ランをするにあたり導入したライトがこちら 100円ショップに売ってましたguの690円のキャップに装着して走る 自転車や対…