体脂肪を減らすのには時間がかかるらしい
今日は雨が朝と夕方に降るということでしたので、合間の時間に走りました
Smart B-Tranerの設定は45分走るワークアウトを設定
20分間は止まらずに走りました(その後は歩いたり走ったり)(もっとがんばれ)
体脂肪を減らす
男性がつきやすい脂肪→内臓脂肪
女性がつきやすい脂肪→皮下脂肪
内臓脂肪は食事制限や運動で比較的落ちやすいが、
皮下脂肪は落ちにくいから長期的な筋トレと食事制限が必要
太っている男性は太っている女性より怠惰という認識でよろしいですか？(違う)
スロトレ(筋トレ)をした後にジョギングするのは体脂肪を落ちやすくするらしいので
今のところ行っているトレーニングは間違っていない・・・はず
意識し始めたのはよく噛むこと
気持ち30回くらい噛んでから飲み込む&水で流し込まない
ただ、これやると、あまり嫌いな味のものを食べたくなくなってしまいます←
(嫌いな味のものを咀嚼することほどつらいことはない)
信頼性のありそうなサイトに書かれているのは、きちんと食事を摂ること&運動すること
地道な努力が実を結んでくれるといいのですが、時間があまりかかると心が折れそうだ。。。
本日の体脂肪率 26.5%
(測定誤差の可能性あり)
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